Кожны год 31 мая Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) і яе партнёры па ўсім свеце адзначаюць Сусветны дзень без тытуню. Штогадовая кампанія служыць падставай для шырокага інфармавання аб шкодных і смяротных наступствы ўжывання тытуню і пасіўнага курэння, а таксама садзейнічання скарачэння ўжывання тытуню ў любой форме.
Тэма Сусветнага дня без тытуню 2019 года - «Тытунь і здароўе лёгкіх». Кампанія заклікае павысіць дасведчанасць аб згубных наступствах ужывання тытуню для лёгкіх чалавека, ад рака да хранічных рэспіраторных захворванняў; найважнейшай ролі лёгкіх для здароўя і дабрабыту кожнага чалавека.
Яшчэ адна задача кампаніі — заклікаць зацікаўленыя бакі з розных сектараў да практычных дзеянняў, пераканаць іх у неабходнасці эфектыўных мер па скарачэнні спажывання тытуню і прыцягнуць да барацьбы за перамогу над тытунём.
Курэнне тытуню і ўздзеянне другаснага тытунёвага дыму павышаюць рызыку развіцця мноства захворванняў. У прыватнасці, актыўнае і пасіўнае курэнне адбіваецца на здароўе лёгкіх і можа выклікаць такія хваробы, як:
Рак лёгкіх: з курэннем звязаны больш за дзве траціны ўсіх смерцяў ад рака лёгкіх у свеце, а ўздзеянне другаснага тытунёвага дыму павышае рызыку развіцця рака лёгкіх у якія не паляць. У большасці краін Еўрапейскага рэгіёну Сусветнай арганізацыі аховы здароўя рак лёгкіх з'яўляецца вядучай прычынай смерці ад анкалагічных захворванняў. Знізіць рызыку развіцця рака лёгкіх можна, адмовіўшыся ад курэння: праз 10 гадоў пасля адмовы ад курэння рызыка памяншаецца прыкладна ў два разы.
Хранічныя рэспіраторныя захворванні , такія як хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) і астма: курэнне тытуню - галоўная прычына развіцця ХОБЛ, якая характарызуецца хваравітым кашлем і пакутліва абцяжараным дыханнем. Таксама курэнне прыводзіць да абвастрэння астмы, якая абмяжоўвае рухомасць чалавека і здольнай прывесці да інваліднасці. Адмова ад курэння - гэта самы эфектыўны спосаб запаволіць разьвіцьцё ХОБЛ і змякчыць працягу астмы.
Парады для тых, хто хоча кінуць паліць
- Каб кінуць паліць, самае галоўнае - Вы павінны гэтага захацець. Спытаеце сябе: "Ці ўсур'ёз я хачу кінуць паліць?" Пачакайце, пакуль такое жаданне не адужае.
- Старанна прааналізуйце свае курыльныя звычкі. Запісвайце кожную цыгарэту, выкурваць вамі за суткі. Дайце сабе 2-3 тыдні на высвятленне, калі і чаму вам захочацца паліць.
- Наладзьце сябе на канчаткова прынятага рашэння. Запішыце ўсе прычыны, па якіх вы хацелі кінуць паліць, у тым ліку і ўсё тое добрае, што чакаеце пасля адмовы ад курэння. Скажам, вы будзеце танчэй адчуваць смак ежы і напояў, знікне ранішні кашаль, паменьшыцца схільнасць да рэспіраторных захворванняў.
- Назначце дзень, абвядзіце гэту лічбу у календары і з гэтага дня цалкам адмоўцеся ад курэння. Паспрабуйце ўгаварыць адначасова кінуць паліць ўсіх членаў сям'і або блізкіх сяброў, каб у цяжкія першыя дні вы маглі падтрымліваць адзін аднаго.
- Паспрабуйце ўжываць тэхніку расслаблення для зняцця напружання.
- Радуйцеся таму, што вы не паліце! Не забывайце: вы эканоміце гэтым свае грошы. Карыстайцеся імі як узнагародным фондам для сябе.
- На працягу першых тыдняў можаце есці, колькі хочаце, але няхай гэта будзе здаровая ежа. Адчуваючы напружанне і непакой (вынікі пераадолення прывыкання), вы захочаце лішні раз перакусіць і можаце набраць некалькі лішніх кілаграмаў.
- Памятаеце, што самыя цяжкія - першыя чатыры тыдні.
У нашых сілах захаваць і ўмацаваць сваё здароўе, паклапаціцца пра здароўе будучых пакаленняў, зрабіць жыццё яркім і выдатным, вызваліўшы яго ад тытунёвага дыму.