ГалоўнаяНавіныНавіны ААТ31 мая - Сусветны дзень без тытуню

31 мая - Сусветны дзень без тытуню

Кожны год 31 мая Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) і яе партнёры па ўсім свеце адзначаюць Сусветны дзень без тытуню. Штогадовая кампанія служыць падставай для шырокага інфармавання аб шкодных і смяротных наступствы ўжывання тытуню і пасіўнага курэння, а таксама садзейнічання скарачэння ўжывання тытуню ў любой форме.

Тэма Сусветнага дня без тытуню 2019 года -  «Тытунь і здароўе лёгкіх». Кампанія заклікае павысіць дасведчанасць аб згубных наступствах ужывання тытуню для лёгкіх чалавека, ад рака да хранічных рэспіраторных захворванняў; найважнейшай ролі лёгкіх для здароўя і дабрабыту кожнага чалавека.

Яшчэ адна задача кампаніі — заклікаць зацікаўленыя бакі з розных сектараў да практычных дзеянняў, пераканаць іх у неабходнасці эфектыўных мер па скарачэнні спажывання тытуню і прыцягнуць да барацьбы за перамогу над тытунём.

Курэнне тытуню і ўздзеянне другаснага тытунёвага дыму павышаюць рызыку развіцця мноства захворванняў. У прыватнасці, актыўнае і пасіўнае курэнне адбіваецца на здароўе лёгкіх і можа выклікаць такія хваробы, як:

Рак лёгкіх:  з курэннем звязаны больш за дзве траціны ўсіх смерцяў ад рака лёгкіх у свеце, а ўздзеянне другаснага тытунёвага дыму павышае рызыку развіцця рака лёгкіх у якія не паляць. У большасці краін Еўрапейскага рэгіёну Сусветнай арганізацыі аховы здароўя рак лёгкіх з'яўляецца вядучай прычынай смерці ад анкалагічных захворванняў. Знізіць рызыку развіцця рака лёгкіх можна, адмовіўшыся ад курэння: праз 10 гадоў пасля адмовы ад курэння рызыка памяншаецца прыкладна ў два разы.

Хранічныя рэспіраторныя захворванні , такія як хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ) і астма: курэнне тытуню - галоўная прычына развіцця ХОБЛ, якая характарызуецца хваравітым кашлем і пакутліва абцяжараным дыханнем. Таксама курэнне прыводзіць да абвастрэння астмы, якая абмяжоўвае рухомасць чалавека і здольнай прывесці да інваліднасці. Адмова ад курэння - гэта самы эфектыўны спосаб запаволіць разьвіцьцё ХОБЛ і змякчыць працягу астмы.

Парады для тых, хто хоча кінуць паліць

  • Каб кінуць паліць, самае галоўнае - Вы павінны гэтага захацець. Спытаеце сябе: "Ці ўсур'ёз я хачу кінуць паліць?" Пачакайце, пакуль такое жаданне не адужае.
  • Старанна прааналізуйце свае курыльныя звычкі. Запісвайце кожную цыгарэту, выкурваць вамі за суткі. Дайце сабе 2-3 тыдні на высвятленне, калі і чаму вам захочацца паліць.
  • Наладзьце сябе на канчаткова прынятага рашэння. Запішыце ўсе прычыны, па якіх вы хацелі кінуць паліць, у тым ліку і ўсё тое добрае, што чакаеце пасля адмовы ад курэння. Скажам, вы будзеце танчэй адчуваць смак ежы і напояў, знікне ранішні кашаль, паменьшыцца схільнасць да рэспіраторных захворванняў.
  • Назначце дзень, абвядзіце гэту лічбу у календары і з гэтага дня цалкам адмоўцеся ад курэння. Паспрабуйце ўгаварыць адначасова кінуць паліць ўсіх членаў сям'і або блізкіх сяброў, каб у цяжкія першыя дні вы маглі падтрымліваць адзін аднаго.
  • Паспрабуйце ўжываць тэхніку расслаблення для зняцця напружання.
  • Радуйцеся таму, што вы не паліце! Не забывайце: вы эканоміце гэтым свае грошы. Карыстайцеся імі як узнагародным фондам для сябе.
  • На працягу першых тыдняў можаце есці, колькі хочаце, але няхай гэта будзе здаровая ежа. Адчуваючы напружанне і непакой (вынікі пераадолення прывыкання), вы захочаце лішні раз перакусіць і можаце набраць некалькі лішніх кілаграмаў.
  • Памятаеце, што самыя цяжкія - першыя чатыры тыдні.

У нашых сілах захаваць і ўмацаваць сваё здароўе, паклапаціцца пра здароўе будучых пакаленняў, зрабіць жыццё яркім і выдатным, вызваліўшы яго ад тытунёвага дыму.

Падзяліцца:
Меню
Обратный звонок

Информационнае сообщение в Попапе

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book. It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.